ダイエットを続けるコツ

ダイエットを続けるコツ!厳選10個のヒント

ダイエットを続けるコツ!厳選10個のヒント

ダイエットを始めても3日坊主。

 

悩む女性

 

 

 

「明日やればいいや」、「来週からやればいいや」、「来年からやればいいや・・・」。気付けばダイエットなんて止めてしまっている。あなたにもそんな経験がありませんか?

 

新しく始めた事が続かないのは当然です。人間ってそんなものですから。でもちょっとしたコツを知っていればダイエットを続けられる確立はグーンと上がるのです。

試してみて!私が効果を実感したダイエットを続けるコツ

一緒に頑張る仲間を見つける

あなたの親しい友人をダイエット仲間に誘っちゃいましょう。同じ目標を共有する同士がいれば心強いものです。お互いに近況報告をする事でモチベーションもアップ!「あの子が頑張っているんだから私も頑張ろう。」そう思えるようになればベストですね。

 

できるだけ毎日体重を測る

体重を出来るだけ毎日測って、今自分がいる位置を把握する事はすごく大切です。日々の変化を実感してください。体重が減ってきていればダイエットの励みになりますし。減っていなければ、今している事は自分には効果がない方法なのだと早めに気付く事ができます。

 

1日の計画の中にあらかじめ組み込んでおく

自分の生活の中でダイエットをする時間を始めから決めておくとダイエットを続けやすくなります。そもそも漠然とダイエットをすると思ったって、いつやるの?って話です。例えば私の場合は週2回、エクササイズDVDをする時間を確保しています。

 

無理をしすぎない

ダイエットを始めると結果をすぐに求めてしまいがちです。求める目標がなかなか達成できず、頑張りすぎてしまう。無理をしてもダイエットって続きません。継続していくために無理をせずに気楽な気持ちでいるってすごい大切。気付けば目標の体重になっているものです。

 

ダイエット達成後の具体的なイメージを持つ

あなたはそもそも何故ダイエットをはじめたのですか?何故ダイエットをしようと思ったのですか?私は好きな人に振り向いてほしかったからです。ありきたりな理由ですね(^^;)ダイエットが成功したらあなたは何がしたいですか?具体的にイメージする事が大切。諦めたくなった時にそのイメージを思い出す事で立ち直る事ができますので。

 

周りの人にダイエットを始めたと話す

職場の知り合いや友人に「ダイエットをはじめた」と宣言してしまいましょう。1度言ってしまえば最後、結果を出さなければいけません。口だけ女と思われないためにも頑張るしかない状況になります。まさに排水の陣。自分自信にプレッシャーを与える事でダイエットを続けやすくなります。しかし、この方法はやりすぎると自分を追い込みすぎる事になるので気をつけてください。。

 

ダイエットをし易い環境を整える

環境ってすごい大切。例えば学生時代に、勉強する時に集中しやすい環境ってあったでしょ?私はあまり人目につく事が嫌いなので家が好きです。だからエクササイズDVDをはじめました。外に出る事が好きであればジムに通う事も1つの手。自分にピッタリの環境を探しましょう。

 

楽しんで続ける

続けるためにはストレスをためない事が大事。なんだって楽しければ続けられます。できるだけ自分から好きになるようにしましょう。でもどうしたって楽しめないダイエット法もあります。そんな場合はきっぱりと止めて違う方法を試す事も1つの手。

 

できる範囲で目標を立てる

いきなり「50キロ痩せる!」なんて壮大な目標を立てる事はやめましょう。今の自分でも達成できそうな目標を立てる事が大切。その目標がクリアできたら次の目標。その繰り返しによってダイエットを続ける事ができます。

 

目標達成後にはご褒美を与える

自分が立てた目標を達成できた時には自分にご褒美をあげましょう。私は髪を切る事が好きだったので、美容院に行って徹底的に自分のやりたい髪型にする、という事をご褒美にしていました。ご褒美がある事によって驚くほどモチベーションが上がります。

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